Smoothie vert

Smoothie original et bon pour la santé

 

Ingrédients :

  • 1 avocat
  • 1 poignée généreuse d’épinards frais
  • 8 cubes de glace
  • 350 mL d’ananas
  • 2 kiwis

Préparation :

Mettez le tout dans un mixeur assez puissant pour briser la glace.

Vérifier la consistance : si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu d’eau puis mélangez de nouveau.

Un smoothie bien équilibré :

Ce smoothie contient de très bon super aliments : l’épinard et l’avocat !

Les épinards sont riches en chlorophylle qui bloque l’action cancérogène du grillé des viandes et des légumes. Ils sont riches en potassium, idéal pour les personnes souffrant d’hypertension. Le potassium sert à contrebalancer l’excès de sodium dans le corps.

Les épinards sont plus riches en calcium que les produits laitiers. Ils contiennent aussi de la vitamine K, indispensable pour bien absorber le calcium et réduire le risque de fractures.

Enfin, ils contiennent du fer, des vitamines A et C indispensables pour une belle peau et des cheveux épais.

L’avocat contient de bonnes graisses comme les oméga 3, bon pour votre cœur, de la vitamine K, des antioxydants et plus de potassium que les bananes.

L’ananas est lui aussi riche en potassium, manganèse et magnésium.

Mais le plus marquant, c’est que l’ananas contient une enzyme unique : la bromélaïne. Les études ont montré qu’elle soulage les douleurs articulaires. Elle est par exemple prescrite pour accélérer le rétablissement après une blessure sportive ou une opération.

Enfin les kiwis sont riches en vitamines qui agissent comme des antioxydants pour régénérer votre peau de l’intérieur.

Tous ces fruits et légumes sont riches en fibres qui contribuent à réguler votre transit intestinal.

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